高血压：亚裔美国人、夏威夷原住民和太平洋岛民健康须知

达拉斯，2026 年 5 月 28 日 — 在美国，高血压（英文网站）是引发心脏病和卒中的头号可预防风险因素，对亚裔美国人、夏威夷原住民和太平洋岛民社区的影响尤为严重，但许多人甚至不知道自己患有高血压。为改善全人类的未来健康状况，全球知名非营利组织 American Heart Association（英文网站）整理了一些控制血压的实用技巧和知识，指导您从简单的生活方式改变入手。

为什么高血压问题对 AANHPI 社区至关重要：

• 目前，美国约有 1.259 亿 (47.3%)的成年人正饱受高血压的困扰——这一数字较往年有所上升。
• 在这些患者中，只有约 1/4 的成年人 (25.6%) 能将血压控制在正常范围内。
• 在 AANHPI 社区，高血压是导致心脏病和卒中的最显著风险因素之一，影响 1/2 的男性和超过 1/3 的女性。
• 2023 年，仅高血压就导致美国超过 4000 名 AANHPI 成年人死亡，这相当于 10 架大型喷气式客机的平均载客量。这一“隐形杀手”亟需引起重视，因为控制血压是降低心脏病和卒中风险最有效、最有科学依据的方法之一。

American Heart Association（大湾区）志愿者董事会成员和斯坦福大学普通心脏病专家 Justin Lee 医学博士表示：“心脏健康与个人生活息息相关，科学研究表明，保护心脏健康最重要的措施之一就是管理好血压。如果您患有高血压，那么它就不仅仅是图表上的一个数字，还关乎您未来的健康，关乎您能否长久陪伴所爱之人。好消息是：控制血压并不难。第一步就是提高防范意识。”

了解您的血压值

请定期测量血压（英文网站），即使您每年只看一两次医生或其他保健医生。您可以使用家用血压计（英文网站）自己测量血压，也可以去当地药房或其他零售店的自助服务亭测量血压。

根据 American Heart Association 的最新指南（英文网站），正常血压范围如下：

• 收缩压（顶部数值）低于 120，且
• 舒张压（底部数值）低于 80。

Lee 表示，“单次测量数值偏高一般不必过于担心，如果您的血压持续处于高位，请向医生咨询下一步措施。但是，数值极高可能会非常危险，尤其是当您并未处于剧烈运动状态，或者伴有其他特定症状时。请务必不要忽视这种情况。”

如果您的收缩压高于 180 且/或舒张压高于 120，可能会有生命危险。如果您的血压极高且您出现以下任何症状，请立即拨打 911：

• 胸痛
• 呼吸困难
• 背痛
• 麻木
• 乏力
• 视觉改变
• 说话困难

健康的生活方式是关键

简单改变生活方式是管理血压的第一步。

事实证明，American Heart Association 提出的“生命核心 8 要素”（Life's Essential 8™，英文网站）就是一些能够保护心脏的简单健康习惯。请遵循这些有科学依据的健康习惯：

• 健康饮食（英文网站）
• 增加活动量（英文网站）
• 戒除烟瘾（英文网站）
• 改善睡眠（英文网站）
• 控制体重（英文网站）
• 管理血压（英文网站）
• 控制胆固醇（英文网站）
• 控制血糖（英文网站）

即使做出这些改变，有些人可能仍然无法控制自己的高血压。在这种情况下，可以使用安全有效的药物，您和您的医生可以共同选择适合您的治疗方案。立即体验 My Life Check Calculator（英文网站），获取个性化建议，设定您自己的健康目标。

保护大脑健康

新研究（英文网站）证实，高血压会损伤脑血管，随着年龄的增长，这可能会导致记忆问题和痴呆。现在立即采取行动降低血压，这对于保护您晚年的认知健康至关重要。

重点关注女性群体

女性在孕前、孕中及产后必须控制血压。妊娠期高血压（英文网站）可能会导致严重并发症，还可能增加女性未来患心脏病的风险。

个性化护理

不要害怕与医生沟通。他们拥有新工具，如 American Heart Association 的 PREVENT^TM（心血管疾病事件风险预测）风险计算器（英文网站），该工具可以为您制定个性化方案。此工具可帮助医生分析您的个人风险因素，评估您在未来 10 至 30 年内心脏病发作或卒中的概率。然后，医生可以据此制定个性化的治疗方案，必要时可能会建议您提前开始服用药物。

了解情况并采取行动，可以帮助您和您的所爱之人享受更健康长寿的人生。请咨询医生，了解更多关于血压的信息以及您可以采取哪些措施来管理血压。

有关心脏和大脑健康的更多信息，请访问 heart.org（英文网站）。

其他资源： 

• American Heart Association 健康信息：高血压（英文网站）
• 2026 年高血压情况说明书，AANHPI 社区（英文网站）
• AHA 健康信息：通过管理压力来控制高血压（英文网站）
• AHA 健康信息：通过有益心脏健康的饮食管理血压（英文网站）

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关于 American Heart Association  

American Heart Association 矢志不移地为推动人类健康长寿做贡献。本协会致力于确保所有社区享有平等的健康，一百多年来一直是健康信息的主要来源。在全球超过 3500 万名志愿者的支持下，我们为开创性的研究提供资助，倡导公众健康，提供关键资源来挽救受心血管疾病和卒中影响的患者的生命，并改善他们的生活。通过在科学、政策和护理领域推动突破并实施行之有效的解决方案，我们每天都在不懈地努力，以促进健康，改变生活。欢迎通过 heart.org（英文网站）、Facebook、X 或致电 1-800-AHA-USA1 联系我们。