舒缓的双手，安静的夜晚？太极气功与强度匹配的运动课程，对癌症后老年男性睡眠的轻微改善大致相当

美国新泽西州新不伦瑞克，2026年11月6日。夜里，有一个钟点不属于任何人。屋子早已静下来，暖气也不再嘀嗒作响。一位几年前战胜了癌症的男子仰面躺着，并不在数什么。这样的人并不孤单。多达60%的人在完成癌症初始治疗后会出现睡眠障碍，而这些问题常被一笔带过，看作治疗的代价，或岁月的代价。对老年男性而言，科学能给出的帮助尤其有限。针对失眠的行为治疗研究，大多以乳腺癌女性为对象。

Rutgers Cancer Institute的Evelyn Arana-Chicas带领团队，着手填补这一空白的一部分。这项发表于《Brain Medicine》的随机对照试验，以一门古老的修习为核心，提出了一个朴素的问题：太极与气功，能否帮助癌症后的老年男性睡得更好？

一场“乔装”的试验

太极与气功同属根植于中医传统的冥想式运动，融合舒缓的姿势、深长的呼吸与冥想。它们强度低，正适合年长的身体。然而，凡是研究温和的修习，都会遇到一个棘手的问题：真正起作用的，是冥想本身，还是每周两次离开沙发、与一屋子人一同活动这件事？

研究人员设计这项试验，正是为了将两者区分开来。研究纳入已完成癌症初始治疗、并伴有具有临床意义疲劳的55岁及以上男性，将其随机分入三组之一。第一组练习太极气功，由气功师父或认证教练授课：共19个动作，涵盖呼吸、流动的身体动作与引导式放松，其中部分可坐在椅子上完成。第二组参加一门运动课程，由两位运动生理学家设计，在强度、姿势与肌肉激活方面与太极气功相匹配，内容为受控拉伸与重复性练习。第三组继续接受常规护理。两门课程均为每周两次，每次一小时，持续十二周。

接下来是巧妙之处。研究材料中从未出现“太极”与“气功”字样。一门课称为“身心训练”，另一门称为“身体训练”。受试者并不知道哪一门是实验条件。这有点像一场盲品葡萄酒，撕去酒标，只让酒自己说话。

枕头的讲述

研究共在新不伦瑞克与阿尔伯克基两地入组113名男性，平均年龄69岁，多数患有前列腺癌。两门课程的出勤率都很高，且彼此相近：太极气功组为78.4%，匹配运动组为76.8%。受试者对两种方案可信度的评价也相当。

睡眠采用匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index）评估。这是一份问卷，得分越低，代表睡眠越好。在课程结束后三个月，即本次分析的主要终点，三组之间无显著差异。事实上，在任何时间点，组间两两比较均未达到显著性。

若看各组内部，图景则更有层次。运动组较基线有所改善：第六周（平均变化 −1.20；95% CI −2.02 至 −0.39）、课程结束后一周（−0.82；95% CI −1.63 至 −0.01）以及三个月后（−1.04；95% CI −1.84 至 −0.24）。太极气功组在上述各时间点均朝同一方向变化，但未达统计学显著性。到第十二个月，两组的改善均已消退。睡眠效率，即卧床时间中实际入睡时间所占的比例，在三个月时，运动课程组的改善大于太极气功组（p = 0.04），但作者提醒，这或许只是偶然所得。

有一个数字会让写标题的人心动，却须谨慎对待。第十二个月时，太极气功组有62%的人达到问卷所定的睡眠障碍临床缓解标准，运动组为47%，常规护理组为43%。这些差异并无统计学显著性。它们是一种值得继续观察的模式，而非结论。

“睡眠障碍是人们在癌症治疗后背负的最常见、最顽固的问题之一，而老年男性却很少成为这类研究的焦点。”本研究共同作者、Rutgers Cancer Institute以及位于纽瓦克的Rutgers New Jersey Medical School医学系血液/肿瘤科（Division of Hematology/Oncology, Department of Medicine）的Wadih Arap表示，“这项试验把目光投向了他们，采用审慎的三臂设计，两门课程的出勤率也都很高。答案是有限的，但它清楚地指向下一步应当开展的、规模更大且人群更多元的研究。”

坦诚的算术

作者坦率地说明了研究的局限。所有观察到的变化，在睡眠指数上均不足三分，即具有临床意义差异的阈值。研究的统计效能不足以检测组间差异。受试男性多为白人、非西班牙裔，且受过大学教育，87%患有前列腺癌；由于随机的偶然，常规护理组中没有一位非前列腺癌患者。80岁以上的受试者很少。受试者是因疲劳而非睡眠问题入组，因此结果未必适用于以单纯失眠为主诉的幸存者。睡眠数据来自自我报告，作者建议今后的研究采用体动记录仪或可穿戴设备。居家练习日志填写不够规律，试验期间又遭遇新冠疫情（COVID-19），不过线下授课与混合形式授课呈现出相似的规律。

本试验获得美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）下属国家癌症研究所（National Cancer Institute）等多方资助，作者声明无利益冲突。

运动即良药，褪去神秘

人们很容易期盼另一个故事：一门舒缓双手、调匀呼吸的古老修习，悄然胜过健身房。这项试验讲述的并非这样的故事。它讲述的更为朴素，或许也更为有用。对于癌症后的老年男性，两种截然不同的运动方式，一种冥想，一种不冥想，似乎都在一段时间内对睡眠略有帮助，且程度相当。作者在结论中写道，两种方法可能带来相近的睡眠获益；在提出临床建议之前，还需要统计效能充足、人群构成多元的试验。

凌晨三点仍醒着的那个人，依然在等待一个确切的答案。这项研究没有给他答案。但它给了他陪伴，也给了他继续寻找的理由。

这篇经同行评议、发表于《Brain Medicine》的研究论文，题为“Effects of Tai Chi Qigong on sleep quality in older male cancer survivors: A randomized controlled clinical trial”，自2026年9月8日起以开放获取形式免费发布，链接如下：https://doi.org/10.61373/bm026a.0063

完整引用信息如下：Arana-Chicas E, Irwin MR, Blair CK, An J, Tundealao S, Lin Y et al. Effects of Tai Chi Qigong on sleep quality in older male cancer survivors: A randomized controlled clinical trial. Brain Medicine 2026. DOI: https://doi.org/10.61373/bm026a.0063. Epub 2026 Sep 8.

关于《Brain Medicine》：《Brain Medicine》（ISSN：2997-2639，网络版；2997-2647，印刷版）是由纽约Genomic Press出版的高质量医学研究期刊。该刊为从基础神经科学创新通往脑医学转化实践的跨学科路径，提供一个新的家园。期刊范围涵盖脑部疾病的基础科学、病因、转归、治疗及社会影响，横跨所有临床学科及其交叉领域。

访问Genomic Press虚拟图书馆：https://issues.genomicpress.com/bookcase/gtvov/

我们的媒体网站：https://media.genomicpress.com/

我们的完整网站：https://genomicpress.com/